← สูตรอาหารเบา ๆ
ครัมเบิลคาวผัก
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
255 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 11 g
คาร์โบไฮเดรต 30 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 8 g
ส่วนผสม
- ซูกินี120 g
- มะเขือเทศ120 g
- มะเขือยาว100 g
- ข้าวโอ๊ต25 g
- พาร์เมซานชีส12 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ลวกผักหั่นเต๋าในกระทะ 10 นาที คลุมด้วยครัมเบิลข้าวโอ๊ต-พาร์เมซาน-น้ำมัน
- อบ 25 นาทีที่ 180°C
- เสิร์ฟสีทองและกรอบ