← สูตรอาหารเบา ๆ
แก้วสกีร์-บลูเบอร์รี-ข้าวโอ๊ต
🍎 ของหวานและของว่าง · สำหรับ 1 คน
190 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 16 g
คาร์โบไฮเดรต 30 g
ไขมัน 2 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- สกีร์130 g
- บลูเบอร์รี80 g
- ข้าวโอ๊ต15 g
- น้ำผึ้ง5 g
วิธีทำ
- คั่วข้าวโอ๊ตแห้ง บดบลูเบอร์รีครึ่งหนึ่งเป็นซอส
- จัดชั้นในแก้ว
- แช่เย็น 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ