← สูตรอาหารเบา ๆ
ฟลานมะพร้าวสูตรเบา
🍎 ของหวานและของว่าง · สำหรับ 1 คน
306 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 12 g
คาร์โบไฮเดรต 20 g
ไขมัน 20 g
ใยอาหาร 1 g
ส่วนผสม
- ไข่50 g
- กะทิไขมันต่ำ80 g
- นมพร่องมันเนย120 g
- น้ำผึ้ง12 g
- มะพร้าวขูด5 g
วิธีทำ
- ตีไข่กับน้ำผึ้ง ใส่นมร้อนขณะตี
- เทลงถ้วยอบ โรยมะพร้าว
- อบในน้ำร้อน 30 นาทีที่ 160°C แล้วแช่เย็น