← สูตรอาหารเบา ๆ
ไข่เจียวเห็ดและผักโขม
🥣 อาหารเช้า · สำหรับ 1 คน
214 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 16 g
คาร์โบไฮเดรต 5 g
ไขมัน 15 g
ใยอาหาร 2 g
ส่วนผสม
- ไข่100 g
- เห็ด80 g
- ผักโขม30 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ผัดเห็ดหั่นบางในน้ำมัน 4-5 นาที
- ใส่ผักโขมและผัดให้สลด 1 นาที
- เทไข่ตี ใส่เกลือพริกไทย ทำไฟกลาง 3-4 นาที