← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาคอดซอสมะเขือเทศ
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
239 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 16 g
ไขมัน 6 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ปลาคอด150 g
- มะเขือเทศสับ150 g
- หัวหอม40 g
- กระเทียม5 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมัน
- ใส่มะเขือเทศสับและเคี่ยว 10 นาที
- วางปลาคอดในซอสและต้มปิดฝา 8-10 นาที