← สูตรอาหารเบา ๆ
ทูน่ากึ่งสุกกับผักผัด
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
218 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 33 g
คาร์โบไฮเดรต 8 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ทูน่าในน้ำ120 g
- ซูกินี100 g
- พริกหวาน80 g
- น้ำมันมะกอก5 g
- ซีอิ๊ว8 g
วิธีทำ
- ผัดซูกินีและพริกหวานในน้ำมัน
- ย่างทูน่าด้านละ 1-2 นาที (แกนสีชมพู)
- ละลายก้นกระทะด้วยซีอิ๊วและเสิร์ฟ