← สูตรอาหารเบา ๆ
ปลาคอดคลุมสมุนไพร
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
226 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 30 g
คาร์โบไฮเดรต 9 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 2 g
ส่วนผสม
- ปลาคอด150 g
- ขนมปังโฮลวีต20 g
- สมุนไพรสด10 g
- มัสตาร์ด10 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ปั่นขนมปัง สมุนไพรและมัสตาร์ดทำเป็นเปลือก
- กดส่วนผสมนี้ลงบนปลาคอด ราดน้ำมัน
- อบ 15 นาทีที่ 200°C