← สูตรอาหารเบา ๆ
สลัดข้าวทูน่า
🐟 ปลา · สำหรับ 1 คน
340 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 26 g
คาร์โบไฮเดรต 44 g
ไขมัน 7 g
ใยอาหาร 3 g
ส่วนผสม
- ข้าวบาสมาติสุก120 g
- ทูน่าในน้ำ80 g
- ข้าวโพด50 g
- มะเขือเทศ80 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ทิ้งข้าวสุกให้เย็น
- หั่นมะเขือเทศเป็นเต๋า แยกทูน่าเป็นชิ้น
- ผสมกับข้าวโพดและน้ำมันมะกอก ปรุงรส