← สูตรอาหารเบา ๆ
เต้าหู้ผัดผัก
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
216 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 15 g
คาร์โบไฮเดรต 20 g
ไขมัน 11 g
ใยอาหาร 6 g
ส่วนผสม
- เต้าหู้120 g
- บรอกโคลี100 g
- แครอท60 g
- พริกหวาน60 g
- ซีอิ๊ว12 g
- น้ำมันมะกอก5 g
วิธีทำ
- ผัดเต้าหู้หั่นเต๋าในน้ำมันจนเหลือง พักไว้
- ผัดบรอกโคลี แครอทและพริกหวาน 5-6 นาที
- ใส่เต้าหู้กลับ ละลายก้นกระทะด้วยซีอิ๊ว