← สูตรอาหารเบา ๆ
ซูกินียัดไส้ควินัว
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
228 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 12 g
คาร์โบไฮเดรต 34 g
ไขมัน 6 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- ซูกินี250 g
- ควินัวสุก100 g
- มะเขือเทศ60 g
- หัวหอม30 g
- พาร์เมซานชีส10 g
วิธีทำ
- คว้านซูกินีที่ผ่าครึ่ง สับเนื้อใน
- ผสมเนื้อใน ควินัว มะเขือเทศและหัวหอมผัด
- ยัดไส้ โรยพาร์เมซานและอบ 25 นาทีที่ 180°C