← สูตรอาหารเบา ๆ
แพตตี้ผักข้าวโอ๊ต
🥦 มังสวิรัติ · สำหรับ 1 คน
250 kcal · ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน 13 g
คาร์โบไฮเดรต 33 g
ไขมัน 8 g
ใยอาหาร 7 g
ส่วนผสม
- ซูกินี150 g
- แครอท100 g
- ไข่50 g
- ข้าวโอ๊ต30 g
วิธีทำ
- ขูดซูกินีและแครอท บีบเอาน้ำออก
- ผสมกับไข่และข้าวโอ๊ต ปรุงรส
- ปั้นเป็นแพตตี้และทำในกระทะด้านละ 3-4 นาที