← ہلکی ترکیبیں
لیموں ساس کے ساتھ بھاپ پولاک
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
213 kcal · فی سرونگ
پروٹین 36 g
کاربوہائیڈریٹ 14 g
چکنائی 3 g
فائبر 4 g
اجزاء
- پولاک مچھلی150 g
- لیموں کا رس15 g
- سادہ دہی ۰٪40 g
- تازہ خوشبودار جڑی بوٹیاں5 g
- بروکلی150 g
ترکیب
- پولاک اور بروکلی کو بھاپ میں ۸-۱۰ منٹ پکائیں۔
- ساس کے لیے دہی، لیموں اور جڑی بوٹیاں ملائیں۔
- مچھلی پر ساس ڈالیں اور پیش کریں۔