← ہلکی ترکیبیں
ہلکا پولاک برانداد
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
337 kcal · فی سرونگ
پروٹین 32 g
کاربوہائیڈریٹ 35 g
چکنائی 7 g
فائبر 4 g
اجزاء
- پولاک مچھلی140 g
- آلو180 g
- لہسن5 g
- بغیر چکنائی دودھ60 g
- زیتون کا تیل5 g
ترکیب
- پولاک اور آلو کو پانی یا بھاپ میں پکائیں۔
- سب کو لہسن، دودھ اور تیل کے ساتھ میش کریں۔
- ۲۰۰ ڈگری اوون میں ۱۰ منٹ گراتان کریں۔