← ہلکی ترکیبیں
ناریل دودھ کے ساتھ پولاک کری
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
301 kcal · فی سرونگ
پروٹین 30 g
کاربوہائیڈریٹ 11 g
چکنائی 15 g
فائبر 3 g
اجزاء
- پولاک مچھلی150 g
- ہلکا ناریل کا دودھ80 g
- ٹماٹر80 g
- پیاز40 g
- مسالہ مکس4 g
ترکیب
- پیاز کو کری کے ساتھ بھونیں۔
- ٹماٹر اور ناریل کا دودھ ڈالیں، ۵ منٹ پکائیں۔
- کٹے پولاک کو ساس میں ۶-۸ منٹ پکائیں۔