← ہلکی ترکیبیں
راتاتوئی کے ساتھ پولاک فیلے
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
247 kcal · فی سرونگ
پروٹین 31 g
کاربوہائیڈریٹ 15 g
چکنائی 8 g
فائبر 5 g
اجزاء
- پولاک مچھلی150 g
- زکینی80 g
- بینگن80 g
- ٹماٹر100 g
- پیاز40 g
- زیتون کا تیل5 g
ترکیب
- پیاز پھر کٹی سبزیاں بھونیں، ۱۵ منٹ پکائیں۔
- پولاک کو راتاتوئی پر رکھیں۔
- ڈھانپیں اور ہلکی آنچ پر ۸-۱۰ منٹ پکائیں۔