← ہلکی ترکیبیں
اطالوی ٹونا سلاد
🥗 سلاد · 1 افراد کے لیے
283 kcal · فی سرونگ
پروٹین 32 g
کاربوہائیڈریٹ 25 g
چکنائی 7 g
فائبر 8 g
اجزاء
- پانی میں ٹونا90 g
- پکی ہوئی سفید پھلی100 g
- روکیٹ40 g
- ٹماٹر80 g
- زیتون کا تیل5 g
ترکیب
- ٹونا اور سفید پھلی چھان لیں۔
- کٹے ٹماٹر اور روکیٹ کے ساتھ ملائیں۔
- زیتون کے تیل اور کالی مرچ سے مصالحہ لگائیں۔