← ہلکی ترکیبیں
برغل کے ساتھ ہلکا تبولہ
🥗 سلاد · 1 افراد کے لیے
178 kcal · فی سرونگ
پروٹین 6 g
کاربوہائیڈریٹ 30 g
چکنائی 6 g
فائبر 7 g
اجزاء
- پکا ہوا برغل120 g
- ٹماٹر80 g
- کھیرا60 g
- تازہ خوشبودار جڑی بوٹیاں20 g
- لیموں کا رس15 g
- زیتون کا تیل5 g
ترکیب
- ٹماٹر اور کھیرا باریک کاٹیں۔
- جڑی بوٹیاں (پارسلے، پودینہ) باریک کاٹیں۔
- برغل، لیموں کے رس اور تیل کے ساتھ ملائیں، ۳۰ منٹ فریج میں رکھیں۔