← ہلکی ترکیبیں
ہلکا بھرا بند گوبھی
🍗 مرغی اور گوشت · 1 افراد کے لیے
308 kcal · فی سرونگ
پروٹین 29 g
کاربوہائیڈریٹ 37 g
چکنائی 6 g
فائبر 8 g
اجزاء
- سفید بند گوبھی200 g
- قیمہ ۵٪110 g
- پیاز40 g
- کٹے ہوئے ٹماٹر120 g
- پکا ہوا باسمتی چاول50 g
ترکیب
- بند گوبھی کے پتے ۳ منٹ ابالیں۔
- گوشت، چاول اور پیاز ملائیں، پتوں میں بھر کر لپیٹیں۔
- ٹماٹر ساس میں ڈھک کر ۳۰ منٹ پکائیں۔