← ہلکی ترکیبیں
سویا کے ساتھ گرل میرینیٹ ٹونا
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
220 kcal · فی سرونگ
پروٹین 32 g
کاربوہائیڈریٹ 6 g
چکنائی 7 g
فائبر 1 g
اجزاء
- تازہ ٹونا130 g
- سویا ساس12 g
- تازہ ادرک5 g
- لیموں کا رس8 g
- زکینی120 g
ترکیب
- ٹونا کو سویا ادرک لیموں میں ۲۰ منٹ میرینیٹ کریں۔
- تیز آنچ پر ہر طرف ۱-۲ منٹ سیئر کریں۔
- بھنی زکینی کے ساتھ گلابی پیش کریں۔