← ہلکی ترکیبیں
ہلکا بورڈلیز پولاک
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
200 kcal · فی سرونگ
پروٹین 30 g
کاربوہائیڈریٹ 12 g
چکنائی 3 g
فائبر 2 g
اجزاء
- پولاک مچھلی150 g
- سالم روٹی20 g
- پیاز30 g
- تازہ خوشبودار جڑی بوٹیاں8 g
- لیموں کا رس8 g
ترکیب
- بریڈ کرمب، کٹا پیاز اور پارسلے ملائیں۔
- پولاک کو اس آمیزے سے ڈھانپیں۔
- ۲۰۰ ڈگری اوون میں ۱۵ منٹ پکائیں اور لیموں ڈالیں۔