← ہلکی ترکیبیں
بیکڈ ٹونا کروکے
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
277 kcal · فی سرونگ
پروٹین 32 g
کاربوہائیڈریٹ 27 g
چکنائی 4 g
فائبر 4 g
اجزاء
- پانی میں ٹونا100 g
- آلو120 g
- انڈا25 g
- تازہ خوشبودار جڑی بوٹیاں6 g
- سالم روٹی15 g
ترکیب
- پکے آلو کو ٹونا، انڈے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ میش کریں۔
- کروکے بنائیں اور بریڈ کرمب میں لپیٹیں۔
- ۲۰۰ ڈگری اوون میں ۲۰ منٹ پکائیں، درمیان میں پلٹیں۔