← ہلکی ترکیبیں
ہلکا سمندری شکروٹ
🐟 مچھلی · 1 افراد کے لیے
364 kcal · فی سرونگ
پروٹین 36 g
کاربوہائیڈریٹ 30 g
چکنائی 12 g
فائبر 7 g
اجزاء
- سفید بند گوبھی200 g
- سالمن80 g
- پولاک مچھلی80 g
- آلو100 g
- سبزیوں کا شوربہ100 g
ترکیب
- کٹی بند گوبھی کو آلو کے ساتھ شوربے میں ۲۰ منٹ پکائیں۔
- مچھلیاں بند گوبھی پر رکھیں۔
- شوربے کی بھاپ میں ڈھک کر ۸-۱۰ منٹ پکائیں۔