← ہلکی ترکیبیں
سبزی ٹیرین
🥦 سبزی خور · 1 افراد کے لیے
216 kcal · فی سرونگ
پروٹین 18 g
کاربوہائیڈریٹ 22 g
چکنائی 8 g
فائبر 6 g
اجزاء
- گاجر100 g
- زکینی100 g
- بروکلی80 g
- انڈا75 g
- سفید پنیر ۰٪50 g
ترکیب
- سبزیاں بھاپ میں پکائیں، انڈوں اور سفید پنیر کے ساتھ بلینڈ کریں، سانچے میں ڈالیں۔
- ڈبل بوائلر میں ۱۷۰ ڈگری اوون میں ۴۰ منٹ پکائیں۔
- کاٹنے سے پہلے فریج میں رکھیں۔