← ہلکی ترکیبیں
لہسن اور چنے کے ساتھ بھنا کیل
🥦 سبزی خور · 1 افراد کے لیے
270 kcal · فی سرونگ
پروٹین 13 g
کاربوہائیڈریٹ 34 g
چکنائی 11 g
فائبر 10 g
اجزاء
- کیل150 g
- لہسن8 g
- زیتون کا تیل8 g
- لیموں کا رس8 g
- پکے ہوئے چنے80 g
ترکیب
- لہسن کو تیل میں بھونیں۔
- ڈنٹھل ہٹا کیل اور چنے ڈالیں، ۵-۶ منٹ بھونیں۔
- لیموں ڈالیں اور پیش کریں۔