← ہلکی ترکیبیں
سبزیوں کے ساتھ بھنا توفو
🥦 سبزی خور · 1 افراد کے لیے
216 kcal · فی سرونگ
پروٹین 15 g
کاربوہائیڈریٹ 20 g
چکنائی 11 g
فائبر 6 g
اجزاء
- توفو120 g
- بروکلی100 g
- گاجر60 g
- شملہ مرچ60 g
- سویا ساس12 g
- زیتون کا تیل5 g
ترکیب
- کٹے توفو کو تیل میں سنہرا کریں، الگ رکھیں۔
- بروکلی، گاجر اور شملہ مرچ ۵-۶ منٹ بھونیں۔
- توفو واپس ڈالیں، سویا ساس سے ڈیگلیز کریں۔