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清爽火腿菊苣焗菜
🍗 禽类和肉 · 1 人份
229 kcal · 每份
蛋白质 27 g
碳水化合物 15 g
脂肪 7 g
膳食纤维 8 g
食材
- 菊苣250 g
- 去脂火腿80 g
- 脱脂牛奶100 g
- 帕玛森奶酪15 g
做法
- 菊苣蒸15分钟，充分沥干。
- 用火腿卷起，摆入盘中。
- 浇上增稠牛奶（或清爽白酱），撒帕玛森，200℃焗15分钟。