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椰奶咖喱青鳕
🐟 鱼 · 1 人份
301 kcal · 每份
蛋白质 30 g
碳水化合物 11 g
脂肪 15 g
膳食纤维 3 g
食材
- 青鳕150 g
- 低脂椰奶80 g
- 番茄80 g
- 洋葱40 g
- 混合香料4 g
做法
- 将洋葱与咖喱同炒。
- 加入番茄和椰奶，炖5分钟。
- 将青鳕块在酱汁中煮6-8分钟。