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清爽烤蓝带鸡排
🍗 禽类和肉 · 1 人份
300 kcal · 每份
蛋白质 46 g
碳水化合物 10 g
脂肪 8 g
膳食纤维 1 g
食材
- 鸡胸肉130 g
- 去脂火腿30 g
- 低脂马苏里拉25 g
- 全麦面包20 g
- 鸡蛋25 g
做法
- 将肉片片开成口袋，填入火腿和马苏里拉，合起。
- 裹上蛋液再裹面包糠。
- 200℃烤20分钟，中途翻面。