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简易马赛鱼汤
🐟 鱼 · 1 人份
252 kcal · 每份
蛋白质 32 g
碳水化合物 23 g
脂肪 4 g
膳食纤维 4 g
食材
- 青鳕100 g
- 去壳贻贝80 g
- 番茄碎150 g
- 洋葱40 g
- 大蒜5 g
- 混合香料3 g
- 蔬菜高汤250 g
做法
- 将洋葱和大蒜与藏红花或香料同炒。
- 加入番茄和高汤，炖10分钟。
- 将鱼汆6分钟，加贻贝3分钟食用。