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菠菜鳎鱼
🐟 鱼 · 1 人份
189 kcal · 每份
蛋白质 29 g
碳水化合物 7 g
脂肪 6 g
膳食纤维 3 g
食材
- 鳎鱼140 g
- 菠菜150 g
- 低脂奶油15%20 g
- 柠檬汁8 g
做法
- 将菠菜炒软，用奶油拌合。
- 鳎鱼每面煎3分钟。
- 铺在菠菜上，淋柠檬。