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清爽火腿菊苣焗菜
🍗 禽類和肉 · 1 人份
229 kcal · 每份
蛋白質 27 g
碳水化合物 15 g
脂肪 7 g
膳食纖維 8 g
食材
- 菊苣250 g
- 去脂火腿80 g
- 脫脂牛奶100 g
- 帕瑪森乳酪15 g
做法
- 菊苣蒸15分鐘，充分瀝乾。
- 用火腿捲起，擺入盤中。
- 澆上增稠牛奶（或清爽白醬），撒帕瑪森，200℃焗15分鐘。