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清爽青鱈薯泥
🐟 魚 · 1 人份
337 kcal · 每份
蛋白質 32 g
碳水化合物 35 g
脂肪 7 g
膳食纖維 4 g
食材
- 青鱈140 g
- 土豆180 g
- 大蒜5 g
- 脫脂牛奶60 g
- 橄欖油5 g
做法
- 青鱈和土豆水煮或蒸熟。
- 全部與大蒜、牛奶和油搗碎。
- 200℃焗10分鐘。