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椰奶咖哩青鱈
🐟 魚 · 1 人份
301 kcal · 每份
蛋白質 30 g
碳水化合物 11 g
脂肪 15 g
膳食纖維 3 g
食材
- 青鱈150 g
- 低脂椰奶80 g
- 番茄80 g
- 洋蔥40 g
- 混合香料4 g
做法
- 將洋蔥與咖哩同炒。
- 加入番茄和椰奶，燉5分鐘。
- 將青鱈塊在醬汁中煮6-8分鐘。