← 輕食食譜
蔬菜古斯米
🥦 素食 · 1 人份
308 kcal · 每份
蛋白質 12 g
碳水化合物 59 g
脂肪 3 g
膳食纖維 12 g
食材
- 熟全麥古斯米130 g
- 胡蘿蔔80 g
- 西葫蘆80 g
- 蘿蔔60 g
- 熟鷹嘴豆60 g
- 混合香料5 g
做法
- 炒香料，加入切塊蔬菜並加水沒過。
- 燉20分鐘後加入鷹嘴豆。
- 盛在全麥粗麥粉上食用。