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清爽烤藍帶雞排
🍗 禽類和肉 · 1 人份
300 kcal · 每份
蛋白質 46 g
碳水化合物 10 g
脂肪 8 g
膳食纖維 1 g
食材
- 雞胸肉130 g
- 去脂火腿30 g
- 低脂馬蘇里拉25 g
- 全麥麵包20 g
- 雞蛋25 g
做法
- 將肉片片開成口袋，填入火腿和馬蘇里拉，合起。
- 裹上蛋液再裹麵包糠。
- 200℃烤20分鐘，中途翻面。