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韭蔥扇貝焗盅
🐟 魚 · 1 人份
212 kcal · 每份
蛋白質 21 g
碳水化合物 21 g
脂肪 5 g
膳食纖維 2 g
食材
- 扇貝110 g
- 韭蔥120 g
- 低脂奶油15%25 g
- 檸檬汁5 g
做法
- 將切片韭蔥炒10分鐘至軟。
- 扇貝每面煎1分鐘。
- 與檸檬奶油放入烤盅，180℃烤5分鐘。