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番茄醬鱈魚
🐟 魚 · 1 人份
239 kcal · 每份
蛋白質 30 g
碳水化合物 16 g
脂肪 6 g
膳食纖維 3 g
食材
- 鱈魚150 g
- 番茄碎150 g
- 洋蔥40 g
- 大蒜5 g
- 橄欖油5 g
做法
- 用油炒洋蔥和大蒜。
- 加入番茄碎，燉10分鐘。
- 將鱈魚放入醬汁，加蓋煮8-10分鐘。