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半熟金槍魚配炒蔬菜
🐟 魚 · 1 人份
218 kcal · 每份
蛋白質 33 g
碳水化合物 8 g
脂肪 7 g
膳食纖維 3 g
食材
- 水浸金槍魚120 g
- 西葫蘆100 g
- 甜椒80 g
- 橄欖油5 g
- 醬油8 g
做法
- 用油炒西葫蘆和甜椒。
- 金槍魚每面煎1-2分鐘（中心粉紅）。
- 用醬油溶解鍋底後食用。