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Calamars panés au four
🐟 Poisson · Pour 1 personne(s)
227 kcal · par portion
Protéines 28 g
Glucides 15 g
Lipides 5 g
Fibres 2 g
Ingrédients
- calamars140 g
- pain complet25 g
- oeuf25 g
- jus de citron10 g
Préparation
- Passer les anneaux de calamars dans l'œuf puis la chapelure.
- Cuire 12 min au four à 210°C en retournant à mi-cuisson.
- Servir croustillants avec le citron.