← Recettes minceur
Colin à la bordelaise légère
🐟 Poisson · Pour 1 personne(s)
200 kcal · par portion
Protéines 30 g
Glucides 12 g
Lipides 3 g
Fibres 2 g
Ingrédients
- colin (lieu)150 g
- pain complet20 g
- oignon30 g
- herbes aromatiques fraîches8 g
- jus de citron8 g
Préparation
- Mélanger chapelure de pain, oignon ciselé et persil.
- Recouvrir le colin de ce mélange.
- Cuire 15 min au four à 200°C et citronner.