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Courgettes farcies au quinoa
🥦 Végétarien · Pour 1 personne(s)
228 kcal · par portion
Protéines 12 g
Glucides 34 g
Lipides 6 g
Fibres 7 g
Ingrédients
- courgette250 g
- quinoa cuit100 g
- tomate60 g
- oignon30 g
- parmesan10 g
Préparation
- Creuser les courgettes coupées en deux, hacher la chair.
- Mélanger chair, quinoa, tomate et oignon revenus.
- Farcir, parsemer de parmesan et cuire 25 min au four à 180°C.