← Recettes minceur
Quesadilla aux haricots noirs
🥦 Végétarien · Pour 1 personne(s)
392 kcal · par portion
Protéines 23 g
Glucides 59 g
Lipides 8 g
Fibres 13 g
Ingrédients
- tortilla de blé complète60 g
- haricots noirs cuits100 g
- mozzarella allégée40 g
- poivron50 g
- épices (mélange)3 g
Préparation
- Écraser grossièrement les haricots avec les épices.
- Garnir la moitié de la tortilla de haricots, poivron et fromage, replier.
- Dorer 2-3 min par face à la poêle et couper en parts.