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Quiche sans pâte aux légumes
🥦 Végétarien · Pour 1 personne(s)
263 kcal · par portion
Protéines 20 g
Glucides 22 g
Lipides 11 g
Fibres 4 g
Ingrédients
- oeuf100 g
- lait écrémé100 g
- courgette100 g
- poivron60 g
- farine complète15 g
Préparation
- Fouetter œufs, lait et farine, ajouter les légumes en dés revenus.
- Cuire 30-35 min au four à 180°C.
- Laisser tiédir avant de démouler.