← Recettes minceur
Thon mariné grillé au soja
🐟 Poisson · Pour 1 personne(s)
220 kcal · par portion
Protéines 32 g
Glucides 6 g
Lipides 7 g
Fibres 1 g
Ingrédients
- thon frais130 g
- sauce soja12 g
- gingembre frais5 g
- jus de citron8 g
- courgette120 g
Préparation
- Mariner le thon 20 min dans soja-gingembre-citron.
- Saisir 1-2 min par face à feu vif.
- Servir rosé avec la courgette sautée.