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Thon mi-cuit aux légumes sautés
🐟 Poisson · Pour 1 personne(s)
218 kcal · par portion
Protéines 33 g
Glucides 8 g
Lipides 7 g
Fibres 3 g
Ingrédients
- thon au naturel120 g
- courgette100 g
- poivron80 g
- huile d'olive5 g
- sauce soja8 g
Préparation
- Faire sauter courgette et poivron dans l'huile.
- Saisir le thon 1-2 min par face (cœur rosé).
- Déglacer à la sauce soja et servir.