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हैम एंडिव हल्का ग्रैटिन
🍗 मुर्गी और मांस · 1 व्यक्तियों के लिए
229 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 27 g
कार्बोहाइड्रेट 15 g
वसा 7 g
फाइबर 8 g
सामग्री
- एंडिव250 g
- लो-फैट हैम80 g
- स्किम्ड दूध100 g
- पार्मेज़न चीज़15 g
विधि
- एंडिव को 15 मिनट भाप में पकाएँ और अच्छे से छानें।
- हैम में लपेटें और डिश में रखें।
- गाढ़े दूध (या हल्की बेशामेल) से लपेटें, पार्मेज़न छिड़कें और 200°C पर 15 मिनट ग्रैटिन करें।

