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रैटाटुई के साथ पोलक
🐟 मछली · 1 व्यक्तियों के लिए
247 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 31 g
कार्बोहाइड्रेट 15 g
वसा 8 g
फाइबर 5 g
सामग्री
- पोलक मछली150 g
- तोरी80 g
- बैंगन80 g
- टमाटर100 g
- प्याज40 g
- जैतून का तेल5 g
विधि
- प्याज भूनें फिर कटी सब्जियाँ, 15 मिनट पकाएँ।
- रैटाटुई पर पोलक रखें।
- ढककर धीमी आँच पर 8-10 मिनट पकाएँ।

