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हल्का बोर्डो पोलक
🐟 मछली · 1 व्यक्तियों के लिए
200 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 30 g
कार्बोहाइड्रेट 12 g
वसा 3 g
फाइबर 2 g
सामग्री
- पोलक मछली150 g
- होल व्हीट ब्रेड20 g
- प्याज30 g
- ताज़ी जड़ी-बूटियाँ8 g
- नींबू का रस8 g
विधि
- ब्रेडक्रम्ब, कटा प्याज और अजमोद मिलाएँ।
- पोलक को इस मिश्रण से ढकें।
- 200°C पर 15 मिनट बेक करें और नींबू डालें।