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सरल बूयाबेस
🐟 मछली · 1 व्यक्तियों के लिए
252 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 32 g
कार्बोहाइड्रेट 23 g
वसा 4 g
फाइबर 4 g
सामग्री
- पोलक मछली100 g
- छिली मसल्स80 g
- कटे टमाटर150 g
- प्याज40 g
- लहसुन5 g
- मिश्रित मसाले3 g
- सब्जी का शोरबा250 g
विधि
- प्याज और लहसुन को केसर या मसालों के साथ भूनें।
- टमाटर और शोरबा डालें, 10 मिनट पकाएँ।
- मछली को 6 मिनट पोच करें, मसल्स 3 मिनट डालें और परोसें।

