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तोरी फ्लान
🥦 शाकाहारी · 1 व्यक्तियों के लिए
222 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 19 g
कार्बोहाइड्रेट 13 g
वसा 11 g
फाइबर 3 g
सामग्री
- तोरी250 g
- अंडा75 g
- स्किम्ड दूध80 g
- पार्मेज़न चीज़10 g
विधि
- कद्दूकस तोरी का पानी निकालें, फेंटे अंडे, दूध और पार्मेज़न के साथ मिलाएँ।
- 180°C पर 35 मिनट बेक करें।
- साँचे से निकालने से पहले ठंडा करें।